Programme d’assistance « strong core »

Comme les exercices dits d’assistance, nos programmes homonymes visent à compléter l’entrainement d’un pattern de mouvement ou d’une qualité neuro musculaire ou métabolique.

Ici il s’agit de rendre forte la sangle abdominale et lombaire, le noyau, appelé le CORE. Cela via des exercices de gainage au sens large, prenant en compte tous les plans et tous les axes du tronc. 

3 séquences par semaine peu chronophages, à placer à l’issu de vos entrainement. Une évolution sur un cycle de 3 semaine reproductible. Chaque séquence propose des variantes pour s’adapter à tous les niveaux. Chaque séquence est accompagné de vidéos explicatives.